Sabtu, 31 Maret 2012

tips hidup sehat


Budaya Hidup Sehat : Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga
akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa
terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah
antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai
dengan ngemil snack berkalori tinggi.

Pengertian Budaya Hidup Sehat
Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada
manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa.
Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan
menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian,
diperlukan pengulangan 20 - 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru.
Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan
menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:

Budaya Hidup Sehat
1. Minum air putih secara cukup

Kenapa terjadi? tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai
tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.
Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air
merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air
lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus
digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari
kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

2. Sarapan pagi setiap hari

Kenapa terjadi? Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu
untuk sarapan.
Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi
produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan
sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi
seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah
lemak.

3. Makan siang yang bergizi






Tidak ada komentar:

Poskan Komentar